骨科一病区（首义） 腰是人身上最脆弱的部位之一，尤其对主妇来说，做饭、洗衣、扫除等家务活，都在不经意间伤害着她们的腰。为此，日本岗山县劳保医院专家田中悠总结了“做家务时的动作要点”，预防腰痛。
洗衣服：收拾衣物、搓洗、晾晒时弯腰把衣服从盆里捞出来时，建议不要把装衣物的盆或晾衣篮放地上，而应放在凳子上，这样能降低腰部前倾的程度，减轻腰部负担。
大扫除：拖地、使用吸尘器时，如果手柄的长度不够，人自然而然需要弯腰用力，这给腰部带来极大负担。建议调节手柄长度，以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜。
做饭：在厨房里洗菜做饭通常一站就是二三十分钟，甚至更久。建议将一个高度10厘米左右的小板凳放地上，两只脚轮流踩在上面，并与另一只脚之间隔开半步距离，这样可以减轻腰部负担。