1．穴位按摩 按摩手三里：用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后再用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。按摩印堂：用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。

2．捏压患处 用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩，每日捏2次。

3．功能锻炼

①抡拳：做启关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。

②耸肩：坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次耸15下，每日耸2次。③揪耳朵廓：先用右手从脑后揪住左耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓，每日揪2次。

④举手：两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日举2次。

⑤展翅：左右手各向左伸直平抬、手心向下成飞翔势，上下扇动30下，每日展3次。

⑥托头：躺在床上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日托2次。

⑦晃肘：两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。至于做法的前后顺序、姿势、每次做几下，每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握，但要天天坚持，不宜间断。