很多人喜欢拿膝盖来调侃，“膝盖中箭了”“分分钟给跪了”……事实上，膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的。我们的身体就好像一台机器，人体各个骨关节就像精密的机械轴承一样，时刻滚动着。总会有零件磨损，唯一的区别是机器齿轮老化你能买个新的，但是，如果作为人体最重要、最复杂的关节——膝关节老化了……
老年退变性膝关节作为中年以后很常见的慢性进行性关节疾病，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，一般好发于50岁以上人群，女性多于男性，根据相关资料，目前我国保守估计患病人群多达 3500 万人以上，不同程度地影响中老年患者的生活质量。
如何来缓解关节退变呢？
如果病情较轻，主要可以从体重控制、运动的管理、生活习惯的改变、注意保暖、针对性的药物治疗等保守治疗展开。
首先，尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。
其次，特别要注意运动的管理，适当、适量活动可以延缓膝关节退变，完全停止运动不可取。“动一动，十年少。”老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。但运动一定要适度，配带护具和轻便的手杖，及时休息。一般推荐如游泳、练习侧抬腿等体育锻炼。
第三，改变生活习惯，主要是放弃曾经容易损伤关节的生活方式，比如尽量避免反复下蹲运动，或长期下蹲，避免爬山或上下楼梯，避免过度使用膝关节，比如跑马拉松等。另外，要注意保暖，同时有病即治。
骨科一病区（首义）